INFOTERKINI24.COM - Menahan kencing adalah kebiasaan yang umum terjadi pada banyak orang, terutama ketika mereka tidak dapat mengakses toilet dalam waktu dekat atau dalam situasi di mana toilet tidak tersedia.
Namun, kebiasaan menahan kencing dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda jika dilakukan secara terus-menerus atau dalam jangka waktu yang lama.
Ketika Anda menahan kencing, Anda memberi waktu pada bakteri untuk berkembang biak di dalam kandung kemih, yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
Baca Juga: Sensasi Kenyang Setelah Makan: Pentingnya Mengatur Pola Makan dan Tips untuk Meraihnya
Selain itu, menahan kencing juga dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada kandung kemih, yang dapat menyebabkan sakit perut dan sulit buang air kecil.
Selain itu, menahan kencing juga dapat memengaruhi fungsi ginjal Anda. Ginjal Anda bertanggung jawab untuk memfilter limbah dan toksin dari darah Anda.
Ketika Anda menahan kencing, tekanan pada ginjal meningkat, yang dapat mengganggu kemampuan ginjal untuk berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Bunga Bougenville: Keindahan dan Kegunaannya sebagai Tanaman Hias dan Pengobatan
Namun, ada situasi tertentu di mana menahan kencing dapat diterima, seperti saat Anda berada di tempat umum yang tidak memiliki toilet atau saat Anda sedang menjalani aktivitas yang memerlukan konsentrasi yang tinggi, seperti saat mengemudi atau sedang berbicara di depan umum.
Untuk menghindari dampak negatif dari menahan kencing, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut:
Minum air secukupnya dan secara teratur untuk mencegah dehidrasi dan mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
Baca Juga: Ari-Ari Bayi: Pentingnya Perhatikan Perkembangan dan Perawatan
Jangan menahan kencing terlalu lama. Cobalah untuk pergi ke toilet setiap dua hingga tiga jam atau saat Anda merasakan dorongan untuk buang air kecil.
Cobalah untuk rileks saat buang air kecil. Hindari mengejan atau memaksa diri untuk buang air kecil, karena ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot panggul dan mengganggu kemampuan Anda untuk buang air kecil di masa depan.
